Neujahrsvorsätze: Warum sie oft scheitern und wie du sie dieses Jahr wirklich erreichst

Jedes Jahr im Januar packt uns alle der Neujahrs-Eifer: „Dieses Jahr werde ich endlich …!“ Doch für viele von uns fühlt sich der Januar an, als würden wir mit Raketentreibstoff starten, nur um im Februar mit einem Eimer kaltem Wasser konfrontiert zu werden. Warum passiert das?

Es liegt nicht daran, dass du faul bist oder es dir an Disziplin mangelt (auch wenn dein innerer Kritiker dir das vielleicht einflüstert). Die wahre Ursache liegt oft tiefer – in den Herausforderungen, die besonders introvertierte Menschen erleben.

Warum es als Introvertierte*r schwieriger sein kann

Wenn du introvertiert bist, könnte der Gedanke, große Vorsätze umzusetzen, besonders einschüchternd wirken. Vielleicht fragst du dich:

• Kann ich das überhaupt schaffen, ohne mich ständig überfordern zu müssen?
• Wie finde ich meinen eigenen Weg, der zu mir passt?
• Was, wenn ich mich zu sehr in den Details verliere?

Diese Fragen sind ganz normal. Viele erfolgreiche Unternehmer*innen sind introvertiert und haben ihren Weg gefunden – vielleicht sogar gerade deshalb, weil sie ihre Stärken erkannt und genutzt haben.

3 Schritte, wie du als Introvertierte*r deine Neujahrsvorsätze umsetzen kannst

1. Erkenne deine Stärken

Introvertierte Menschen haben oft eine große Gabe für Zuhören, Nachdenken und strategisches Planen. Statt dich von großen, lauten Zielen einschüchtern zu lassen, frag dich: Was sind die Qualitäten, die mich besonders machen?

Wiederhole für dich selbst: „Ich muss nicht laut sein, um gehört zu werden. Meine stille Stärke bringt mich ans Ziel.“

2. Setze Mikro-Verpflichtungen

Große Vorsätze scheitern oft, weil sie überwältigend wirken. Stattdessen frage dich: Welchen kleinen Schritt kann ich heute tun?

Beispiele:

• Wenn dein Ziel ist, ein Business zu starten, nimm dir 10 Minuten, um Ideen für deine Angebote zu sammeln.
• Wenn du dir mehr Selbstvertrauen wünschst, schreib auf, welche Erfolge du im letzten Jahr hattest.

Jede kleine Aktion bringt dich voran und gibt dir das Gefühl von Kontrolle – etwas, das vielen Introvertierten wichtig ist.

3. Finde deinen Weg zu Selbstvertrauen

Als Introvertierte*r kann es sich ungewohnt anfühlen, sich selbstbewusst zu präsentieren. Aber das bedeutet nicht, dass es unmöglich ist. Es geht darum, deinen eigenen Stil zu finden – sei es durch leise, aber eindringliche Worte oder durch Taten, die für sich sprechen.

Eine Methode, die dir helfen kann, ist EFT (Klopfakupressur). Sie kann dir dabei helfen, Zweifel und Ängste zu lösen und dich mit deiner inneren Stärke zu verbinden. Versuche es mit der Affirmation: „Auch wenn ich mich manchmal unsicher fühle, vertraue ich auf meine eigenen Fähigkeiten.“

Mein Fokus für 2025: Frauen dabei unterstützen, ihre Ausreden hinter sich zu lassen

Dieses Jahr möchte ich Frauen erreichen, die endlich aufhören wollen, Ausreden zu finden, warum sie ihr Coaching-Business nicht starten. Viele glauben immer noch, dass man nur erfolgreich sein kann, wenn man laut ist – ein Gedanke, der oft von (männlichen) Coaches propagiert wird. Doch das ist falsch. Erfolg hat viele Formen, und gerade Introvertierte können durch ihre Authentizität und Ruhe beeindrucken.

Ich werde auch das Thema Perfektionismus aufgreifen – und wie man sich davon löst. Perfektionismus kann ein riesiger Stolperstein sein, der uns daran hindert, überhaupt anzufangen. Doch du musst nicht perfekt sein, um erfolgreich zu sein. Du musst nur den Mut haben, den ersten Schritt zu machen.

Darüber hinaus möchte ich das Thema EFT weiter vertiefen und sogar Coachings anbieten, die sich ausschließlich auf diese Methode konzentrieren. EFT ist ein kraftvolles Werkzeug, um Ängste und Zweifel loszulassen und mit mehr Klarheit und Selbstvertrauen zu handeln. Schau mal doch mal Workbook an: EFT für Anfänger

Warum du Vorsätze dieses Jahr anders angehen solltest

Vielleicht hast du dir auch vorgenommen, endlich dein Business zu starten. Wusstest du, dass viele erfolgreiche Unternehmer*innen introvertiert sind? In meinem Artikel in „Startup Valley“ habe ich darüber geschrieben, wie gerade Introvertierte oft erfolgreich in der Selbstständigkeit sind, weil sie ihre Stärken kennen und nutzen.

Viele meiner Klientinnen sagen oft: „Ich wusste gar nicht, dass ich dazu eine Frage stellen kann, weil ich nicht wusste, dass ich das wissen sollte.“ Wenn du denkst, du müssest schon alles wissen, bevor du startest – lass mich dir sagen: Das musst du nicht. Du brauchst nur den Mut, anzufangen.

Auf ein erfolgreiches und stimmiges Jahr 2025

Lass uns dieses Jahr sicherstellen, dass deine Vorsätze Bestand haben – nicht, indem du dich durchbeißt, sondern indem du deinen Weg findest, der zu dir passt. Du bist bereit für Wachstum – und ich bin hier, um dich dabei zu unterstützen.